屁股长小疙瘩痒影响睡眠，可通过缓解疙瘩瘙痒、调整睡眠环境、采用放松技巧、保持规律作息、合理饮食等方法改善睡眠。
1. 缓解疙瘩瘙痒：屁股长小疙瘩痒可能是由湿疹、股癣、接触性皮炎等皮肤疾病引起。针对不同病因，可使用相应药物治疗。如湿疹可外用炉甘石洗剂、氢化可的松乳膏、他克莫司软膏等；股癣可外用硝酸咪康唑乳膏、酮康唑乳膏、盐酸特比萘芬乳膏等；接触性皮炎可外用糠酸莫米松乳膏、卤米松乳膏、地奈德乳膏等。用药需遵医嘱。同时，要注意保持屁股清洁干燥，避免搔抓，防止感染。
2. 调整睡眠环境：营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于改善睡眠。可选择合适的床垫和枕头，保持卧室通风良好，避免噪音和强光干扰。可使用窗帘、耳塞、眼罩等辅助工具，提高睡眠质量。
3. 采用放松技巧：在睡前进行一些放松活动，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解身体和心理的紧张，促进睡眠。深呼吸时，可慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复多次。冥想可选择一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸或一个特定的意象，排除杂念。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体的某一组肌肉，然后慢慢放松，依次对全身各部位肌肉进行练习。
4. 保持规律作息：建立规律的睡眠时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。这样可以调整生物钟，提高睡眠的质量和效率。同时，要避免白天过长时间的午睡，以免影响夜间睡眠。
5. 合理饮食：晚餐要避免吃得过饱或过于油腻，以免加重肠胃负担，影响睡眠。可适当食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等。此外，要避免在睡前饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料，以及大量饮水，以免导致夜间尿频，影响睡眠。
屁股长小疙瘩痒影响睡眠是一个较为常见的问题，可通过缓解疙瘩瘙痒、调整睡眠环境、采用放松技巧、保持规律作息、合理饮食等多种方法来改善睡眠。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。