空气污染会从多方面影响睡眠，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、借助药物辅助这三方面来应对，如安装空气净化器、规律作息、使用艾司唑仑等。
1. 空气污染影响睡眠的原理：空气中的颗粒物、有害气体等污染物，会刺激呼吸道，引发咳嗽、气喘等不适症状，干扰正常呼吸，从而影响睡眠质量。长期暴露在污染空气中，还可能导致呼吸道炎症、过敏反应等疾病，进一步加重睡眠问题。此外，空气污染还可能影响人体的内分泌和神经系统，导致激素失衡、焦虑、抑郁等情绪问题，进而影响睡眠。
2. 改善睡眠环境：安装空气净化器是改善室内空气质量的有效方法之一，它可以过滤空气中的颗粒物、有害气体等污染物，提高室内空气的清洁度。使用空气加湿器可以增加室内空气的湿度，缓解呼吸道干燥，减少咳嗽等不适症状。定期开窗通风，保持室内空气的流通，也有助于降低室内污染物的浓度。
3. 调整生活习惯：规律作息对于提高睡眠质量至关重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，形成良好的生物钟。睡前避免剧烈运动、吸烟、饮酒等刺激性行为，以免影响睡眠。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，提高免疫力，同时也有助于缓解压力，改善睡眠。
4. 借助药物辅助：如果睡眠问题较为严重，可以在医生的指导下借助药物辅助治疗。艾司唑仑具有抗焦虑、镇静催眠等作用，可以帮助入睡，延长睡眠时间。佐匹克隆可以缩短入睡时间，提高睡眠质量。阿戈美拉汀不仅可以改善睡眠，还具有调节生物钟的作用。但使用药物时必须遵医嘱。
5. 其他注意事项：关注空气质量预报，在空气污染严重时尽量减少外出。外出时佩戴口罩，选择具有防护功能的口罩，如N95口罩等，可以有效过滤空气中的污染物。保持室内清洁，定期打扫房间，减少灰尘和过敏原的积累。
空气污染对睡眠的影响不容忽视，通过改善睡眠环境、调整生活习惯、借助药物辅助等方法，可以有效应对空气污染对睡眠的影响，提高睡眠质量。如果睡眠问题持续存在或加重，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心就诊，寻求专业医生的帮助。