经常生气会导致神经系统兴奋、内分泌失调、引发躯体不适、影响情绪状态、造成睡眠节律紊乱等。
1. 神经系统兴奋：生气时，神经系统会处于兴奋状态，尤其是交感神经。交感神经兴奋会使人体释放如肾上腺素等激素，导致心跳加快、血压升高。这种生理上的兴奋状态难以在短时间内平复，使得大脑持续处于活跃状态，难以进入放松的睡眠状态，进而影响入睡。
2. 内分泌失调：生气会干扰内分泌系统的正常功能。例如，生气可能会影响甲状腺激素的分泌，甲状腺激素分泌异常会导致人体代谢加快，使人处于一种较为亢奋的状态，从而影响睡眠质量。同时，生气还可能影响褪黑素的分泌，褪黑素是调节人体睡眠 - 觉醒周期的重要激素，其分泌减少会导致入睡困难、睡眠浅、多梦等问题。
3. 引发躯体不适：生气往往会伴随一些躯体上的不适症状，如头痛、胸闷、腹胀等。头痛会使人在睡眠中难以找到舒适的姿势，不断辗转反侧；胸闷会让人感觉呼吸不畅，影响睡眠的深度；腹胀则可能导致腹部不适，引起睡眠中断。这些躯体不适会严重干扰正常的睡眠过程。
4. 影响情绪状态：生气后通常会产生焦虑、抑郁等负面情绪。焦虑情绪会使人反复思考生气的事情，难以放下，大脑持续处于紧张状态；抑郁情绪则会使人情绪低落、兴趣缺乏，对睡眠也会产生消极影响。这些负面情绪会形成恶性循环，进一步加重睡眠问题。
5. 造成睡眠节律紊乱：经常生气可能会打乱人体正常的生物钟。当生气成为一种常态，人体的睡眠 - 觉醒周期会被破坏，该入睡时难以入睡，该醒来时又昏昏欲睡。长期的睡眠节律紊乱会导致更严重的睡眠障碍，如失眠症等。
经常生气对睡眠会产生多方面的不良影响，从神经系统、内分泌系统到躯体和情绪等各个层面都会干扰正常的睡眠过程。为了保证良好的睡眠质量，应尽量保持平和的心态，避免经常生气。若因生气导致睡眠问题严重，可考虑使用一些调节神经的药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，但需遵医嘱使用。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院的神经内科|呼吸睡眠中心就诊。