眼睛花影响睡眠可通过调整生活习惯、改善用眼环境、进行眼部按摩、补充营养元素、合理使用药物等方式改善睡眠质量。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。睡前避免长时间使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。可以在睡前1小时关闭电子设备，进行一些放松的活动，如阅读纸质书籍、听轻柔的音乐等。
2. 改善用眼环境：工作和学习时，要保证充足的光线，避免在过亮或过暗的环境中用眼。如果需要长时间使用电脑，可使用防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。同时，要注意保持正确的坐姿和用眼距离，避免眼睛过度疲劳。
3. 进行眼部按摩：每天定时进行眼部按摩，如眼保健操，能够促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和眼花症状。按摩时，要注意手法轻柔，避免用力过度损伤眼睛。还可以热敷眼睛，用温热的毛巾敷在眼睛上，每次15 - 20分钟，可有效缓解眼睛的不适感。
4. 补充营养元素：适当补充对眼睛有益的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和叶黄素等。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等；富含维生素C的食物有橙子、草莓等；富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等；富含叶黄素的食物有菠菜、玉米等。这些营养元素有助于保护眼睛健康，改善眼花症状。
5. 合理使用药物：如果眼花症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗。如珍珠明目滴眼液，具有清热泻火、养肝明目的作用；石斛夜光丸，可滋阴补肾、清肝明目；明目地黄丸，能滋肾、养肝、明目。但使用药物时一定要遵医嘱。
眼睛花影响睡眠是一个需要重视的问题，通过调整生活习惯、改善用眼环境、进行眼部按摩、补充营养元素以及合理使用药物等方法，可以有效改善眼花症状，进而提高睡眠质量。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的眼科或相关科室就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。