生气会导致人体内分泌失调、神经系统兴奋，进而影响睡眠。改善因生气导致的睡眠质量问题，可通过情绪调节、环境营造、饮食调整、运动锻炼、药物辅助等方式。
1. 情绪调节：生气后可尝试深呼吸，缓慢吸气再缓慢呼气，重复多次，能使身心放松，缓解紧张情绪。也可通过听舒缓音乐，如古典音乐、自然音效等，转移注意力，平复心情。还可以找朋友倾诉，将内心的不满和委屈说出来，减轻心理负担。
2. 环境营造：打造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。使用遮光窗帘阻挡光线，选择舒适的床垫和枕头，保持卧室温度在20 - 25摄氏度左右。睡前可使用香薰，如薰衣草香薰，其具有舒缓神经、促进睡眠的作用。
3. 饮食调整：睡前避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担影响睡眠。可适量饮用温牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠。也可食用一些具有安神作用的食物，如红枣、桂圆、莲子等。
4. 运动锻炼：白天进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能增强体质，调节神经系统功能。但要注意运动时间，避免在临近睡觉前剧烈运动，以免使身体兴奋，难以入睡。
5. 药物辅助：若睡眠问题较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。如谷维素，可调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；维生素B1，能维持神经系统正常功能；安神补脑液，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。需注意，使用药物必须遵医嘱。
生气对睡眠质量有不良影响，可通过情绪调节、环境营造、饮食调整、运动锻炼和药物辅助等多种方法来改善。若睡眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
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