家庭关怀可通过营造舒适环境、给予心理支持、规律家庭生活、提供饮食帮助、参与适度运动等方面，改善夜里老是醒的情况。
1. 营造舒适环境：家庭可以共同努力打造一个安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。保持卧室的整洁，选择合适的床垫和枕头，使用遮光窗帘减少光线干扰，降低噪音影响等，有助于提高睡眠质量，减少夜间醒来的次数。
2. 给予心理支持：生活中的压力和焦虑是导致夜里易醒的常见原因。家庭成员之间应多沟通交流，倾听彼此的心声，给予理解和鼓励。当面临困难时，相互支持，帮助缓解心理负担，使心理状态更加放松，从而改善睡眠。
3. 规律家庭生活：建立规律的家庭作息时间非常重要。全家尽量保持一致的起床和睡觉时间，避免熬夜和白天过长时间的午睡。规律的生活节奏有助于调整生物钟，使身体形成良好的睡眠习惯，减少夜里醒来的几率。
4. 提供饮食帮助：合理的饮食对睡眠也有影响。家庭成员可以一起准备有助于睡眠的食物，如睡前喝一杯温牛奶，吃一些富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麦等。同时，要避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠。
5. 参与适度运动：家庭可以组织一些适度的运动活动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能够促进血液循环，增强身体的代谢功能，释放压力，使人在晚上更容易进入深度睡眠。但要注意运动时间不宜过晚，以免过于兴奋而影响睡眠。
6. 增加情感陪伴：在日常生活中，家庭成员之间多一些情感陪伴，如一起看电影、聊天、做游戏等。这种温馨的氛围能够增强彼此之间的感情，让人感受到家庭的温暖和安全感，从而在心理上更加放松，有利于改善睡眠状况。
7. 关注健康状况：家庭成员要相互关注彼此的健康状况。如果发现有人夜里老是醒且情况较为严重，应及时提醒其去正规医院就诊，排查是否存在身体疾病，如神经衰弱、内分泌失调等，并积极配合治疗。
家庭关怀在改善夜里老是醒的问题上起着至关重要的作用。通过营造舒适环境、给予心理支持、规律家庭生活、提供饮食帮助、参与适度运动等多方面的努力，能够帮助提高睡眠质量，减少夜间醒来的情况。当睡眠问题较为严重时，应及时就医。让家庭成为改善睡眠的温暖港湾。