空气水质会影响睡眠质量，改善多梦睡眠差可从空气质量、水质状况、噪音水平、光线强度、温度湿度等环境因素入手。

1. 空气质量：污浊的空气含有大量灰尘、有害气体等，会刺激呼吸道，导致呼吸不畅，影响睡眠。如甲醛、苯等有害气体还可能引发过敏反应，使人在睡眠中频繁醒来。可通过安装空气净化器、开窗通风等方式改善空气质量。

2. 水质状况：水质不佳，如含有过多重金属、微生物等，可能会影响人体的生理功能，进而影响睡眠。例如，长期饮用硬水可能导致结石等疾病，影响身体健康和睡眠。可使用净水器对水进行净化处理。

3. 噪音水平：噪音会干扰人的睡眠，使人难以进入深度睡眠状态，增加多梦的几率。长期处于噪音环境中还可能导致神经衰弱等问题。可以通过安装隔音门窗、使用耳塞等方式减少噪音干扰。

4. 光线强度：过强的光线会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠节律。即使在睡眠中，光线也可能使人处于浅睡眠状态，容易惊醒。可使用遮光窗帘、眼罩等遮挡光线。

5. 温度湿度：室内温度过高或过低、湿度过大或过小都会让人感觉不适，影响睡眠质量。一般来说，适宜睡眠的温度在20 - 25摄氏度，湿度在40% - 60%。可通过空调、加湿器等设备调节室内温湿度。

6. 药物辅助：对于睡眠问题较为严重的情况，可在医生指导下使用一些药物进行辅助治疗，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但必须严格遵医嘱。

改善多梦睡眠差从环境入手是一种有效的方法。通过关注空气质量、水质状况、噪音水平、光线强度和温度湿度等环境因素，并采取相应的改善措施，同时在必要时借助药物辅助，能够为睡眠创造一个良好的环境，提高睡眠质量。如果睡眠问题持续存在且无法缓解，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。

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