解决怀孕晚上睡不着可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行适度运动、采用心理调节等方式，同时必要时可寻求医生帮助使用合适药物。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。睡前避免摄入咖啡因和大量液体，咖啡因有兴奋神经的作用，会使人难以入睡，而大量饮水可能导致夜间频繁起夜，影响睡眠。晚餐不宜过饱，以免加重肠胃负担，引起不适影响睡眠。
2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，以提供良好的支撑，减轻身体压力。合适的床上用品材质也很重要，如纯棉材质的床单被套，透气性好，能让人感觉更舒适。
3. 适度运动：白天进行适度的运动，如散步、孕妇瑜伽等，可以帮助孕妇放松身心，消耗多余的精力，晚上更容易入睡。但要注意运动时间不宜过晚，且运动强度要适中，避免过度疲劳。
4. 心理调节：怀孕可能会带来各种心理压力，如对胎儿健康的担忧、对分娩的恐惧等。孕妇可以通过与家人朋友交流、参加孕妇课程等方式来缓解心理压力。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助平静心情，进入睡眠状态。
5. 药物辅助：如果上述方法都无法改善睡眠情况，可在医生的指导下使用一些药物。如维生素B6，它可以调节神经系统功能，有助于改善睡眠。谷维素也有调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍的作用，对改善睡眠有一定帮助。另外，安神补脑液等中成药也可在医生评估后使用，但都需严格遵医嘱。
怀孕晚上睡不着是许多孕妇会面临的问题，通过调整生活习惯、改善睡眠环境、适度运动和心理调节等方法，大多数孕妇的睡眠情况可以得到改善。若情况严重，可在医生指导下合理使用药物。孕妇应重视睡眠问题，以良好的睡眠状态保障自身和胎儿的健康。