白蛋白低引发睡眠问题时，可通过食用鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、坚果等食物改善。
1. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，其含有的蛋白质氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。白蛋白低时，食用鸡蛋有助于补充蛋白质，提高血浆白蛋白水平，从而在一定程度上改善因白蛋白低引发的身体不适，进而对睡眠问题起到缓解作用。鸡蛋可以煮着吃、做成鸡蛋羹，营养保留较为完整。
2. 牛奶：牛奶富含优质蛋白和钙，其中的色氨酸能促进大脑神经细胞分泌血清素，有助于放松身心、改善睡眠。同时，补充牛奶中的蛋白质也能提升白蛋白水平。晚上睡前1小时左右喝一杯温牛奶，既能补充营养，又有利于提高睡眠质量。
3. 鱼肉：鱼肉如鲈鱼、鲫鱼、三文鱼等，富含优质蛋白质，且脂肪含量较低，容易消化。鱼肉中的不饱和脂肪酸对神经系统有益，有助于改善睡眠。清蒸是烹饪鱼肉较好的方式，能**程度保留鱼肉的营养成分。
4. 豆类：豆类包括黄豆、黑豆、红豆等，含有丰富的植物蛋白。以黄豆为例，它可以制成豆浆、豆腐等多种豆制品。食用豆类能为身体补充白蛋白合成所需的原料，改善低白蛋白状态，进而缓解睡眠问题。
5. 坚果：坚果如杏仁、核桃、巴旦木等，不仅富含蛋白质，还含有多种维生素和矿物质。这些营养物质有助于调节神经系统功能，改善睡眠。但坚果热量较高，每天适量食用一小把即可。
当白蛋白低引发睡眠问题时，通过合理饮食，摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物，有助于提高白蛋白水平，改善身体状况，从而缓解睡眠问题。不过，若睡眠问题持续不缓解或白蛋白水平过低，建议及时到正规医院的内科或营养科就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。
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