可以吃板栗。

建议用量：100-150g/天

妊娠中期也要注意多种营养物质的补充。板栗含有较丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，孕妇食用之后能补充体内所需要的营养，有利于胎儿的生长发育。另外，板栗当中的膳食纤维含量也比较丰富，能够促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，预防孕妇出现便秘情况。

板栗煮熟后三餐之间添加。但是需要注意，板栗不宜和杏仁一起吃，因为杏仁当中有较多的油脂，共同食用可能会对胃肠道造成刺激，容易引起腹泻；也不能和羊肉一起吃，两者都属于温性类的食物，容易诱发体内的邪热增加，容易引起牙龈疼痛。消化不良者、糖尿病患者、脾胃虚弱者不能吃，以免加重胃肠道负担，或者促使体内的血糖发生明显的波动，不利于病情恢复。

妊娠中期多吃鱼肉、牛奶、瘦肉等营养类的食物，避免刺激性的食物摄入，比如花椒、辣椒、大蒜等。平时还要注意休息，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。

（责编：苏雅婷 ）