家中老人常说：千金难买老来瘦。不少老人为能让自己瘦一点而寻求各种方法，如控制饮食和运动。研究表明，体重在正常范围内的老年人更长寿，过瘦或虚胖都面临着健康隐患，增加患病风险。
过瘦或虚胖会面临着哪些健康隐患？
1、抗病能力减弱
太瘦或虚胖者体内肌肉量少，免疫力比较差，易患上急性或慢性传染病，降低抗病能力。同样是受到感染，被感染的身体消瘦者对抗生素治疗效果不是很敏感，治疗过程中易出现营养不良，而且易发生运动功能障碍。
2、增加跌倒风险
体重指数不足18.5的老人，通常伴有营养不良或肌少症，跌倒的风险比较高。
3、脑功能下降
太瘦的老年人吃的食物比较少，体内的葡萄糖含量也少，无法满足脑功能需求，易出现失眠和记忆力下降。
4、易患上多种疾病
太瘦的老年人易患上呼吸道疾病，尤其是肺炎和支气管炎。同时也易患上骨质疏松、骨关节疾病以及骨折。
突然变瘦可能是哪些问题？
1、身体机能减退：牙齿缺失或佩戴假牙不合适，咀嚼能力下降，进食量有所减少。另外，胃肠道消化功能减弱，无法吸收食物中营养，同样也会变瘦。
2、不良的情绪：老年人易出现精神性疾病，常见的有神经衰弱、失眠和抑郁以及焦虑等，从而影响食欲，造成消瘦。
3、患有急性疾病以及慢性病：患有胃肠道疾病或癌症，出现进食障碍以及老年痴呆症等，这些都会导致老年人消瘦。
4、药物因素：大多数慢性病需长期服用药物，而且还需控制饮食，尤其是高血压、高血脂和糖尿病以及肾病等，长久下去可造成营养不良，导致体重减轻。
温馨提示
对于60和60岁以上的老人来说，体重指数应达到20~26.9之间，这样才更健康长寿。老年人应重视营养需求，多吃新鲜蔬菜和水果，其中含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，改善肠道菌群环境，帮助排便；也应着重吃含优质蛋白质的食物，比如蛋类、奶类和瘦肉等。一周有4~5次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、快走或游泳等，一直运动到身体稍微出汗为好。同时每周有2~3次抗阻训练，能减少肌肉流失，提高肌肉质量。值得提醒的是，消瘦的老年人应在医生指导下服用具有益气健脾功效的中药来调理。
