减肥瘦10斤不一定都是水分，要看减肥方式、复胖程度以及体型变化判断。

1.减肥方式：如果是选择节食减肥，瘦下来的体重大部分是水分，如果是结合运动和饮食减肥，减掉的大多是脂肪。

2.复胖程度：如果减掉的是水分，在恢复正常饮食后体重会马上回升，如果减掉的是脂肪，恢复正常饮食后短时间内不会有过多的变化，体重回升的速度较慢。

3.体型变化：减掉的如果是水分，体型并没有较大变化，如果减掉的是脂肪，会感觉肌肉紧致，身体有线条感。

减肥不要采取过度节食的方法，过度节食会让身体缺乏营养，最先被代谢出体外的是水分，而且恢复正常饮食后体重会快速反弹。选择循环渐进的减肥方饮食方式，以低热量低脂肪饮食为主，保证营养均衡，让脂肪被分解并且燃烧。同时要加强运动，让每天消耗的热量大于摄入的热量，时间一长体重就会慢慢下降，而且减掉的大多是脂肪。

（责编：黄昕晨 ）