生理期减肥３天瘦６斤
生理期减肥3天瘦6斤，按照以下方法做能帮助实现：
1、多喝水：生理期应多喝热水，一天的喝水量应达到2000毫升以上。尤其是早晨醒来后空腹喝杯水，不仅补充水分，而且滋润胃肠道，帮助排便；一日三餐前半小时喝杯水，能产生水饱，缓解饥饿感，避免正餐时暴饮暴食。喝水应小口慢喝，不能狂饮，坚持下去能提高新陈代谢，辅助减肥。
2、清淡饮食：生理期不能吃重口味食物，严格控制碳水化合物和脂肪摄入。通过蒸煮或炖等方式烹调食物，避免油炸或油煎；减慢吃饭速度，感觉稍微饱腹时立即停止。戒掉零食，以低糖酸奶、原味坚果或黄瓜等替代高热量零食。
3、坚持运动：生理期应增加运动量，每天的运动不能少于40分钟，可通过跳绳、快走打球或跳有氧操的方式来减肥，保证运动时心跳每分钟达到140~150下。同时搭配的力量训练，如深蹲或平板支撑，能帮助消耗热量，提高基础代谢。
脂肪是因为人体营养过剩，吃过多油腻肥厚食物身体吸收不了，且缺乏运动，热量过剩造成的热量转化而形成的脂肪，所以减脂肪的最佳方法就是减少热量高食物的摄入，并增加运动锻炼，以消耗身体剩余热量避免转化为脂肪，具体多吃蔬菜水果和低热量食物，避免油腻肥厚的食物和甜食，多喝水，多运动，对减脂肪都是很好的方法。
散步可以减肥，散步可以通过骨骼肌运动来消耗热量，热量是有脂肪、碳水化合物、蛋白质提高的，摄入的热量如果等于运动消耗的热量就会保持目前的体重，如果运动消耗的热量大于摄入食物产生的热量，就会来消耗脂肪来补充运动消耗的热量，达到减肥的目的，坚持运动的同时还要控制饮食，避免暴饮暴食。
低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物，竹笋，冻豆腐，腌渍类蔬菜，绿豆芽，木瓜等都是低热量食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但大量摄入这类食物，又不运动的话，就会增加脂肪了。所以，不常运动的人可以吃低脂肪的食物。
