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散步对减肥是否有作用
疾病：肥胖症提问于 2019-07-29 16:31 -
病情描述：
散步对减肥是否有作用
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回答1
散步对减肥有一定帮助，其效果受多种因素影响，包括运动时长、频率、饮食控制、个人体质和基础代谢率。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.运动时长：每次散步时长建议在30分钟以上，才能有效消耗热量。
2.运动频率：每周至少3-5次，规律进行。
3.饮食控制：避免高糖、高脂肪、高热量食物，控制每餐摄入量。
4.个人体质：不同体质对散步减肥的反应不同，新陈代谢快的可能效果更明显。
5.基础代谢率：基础代谢率高的人，散步结合适当饮食控制，减肥效果较好。
总之，散步是一种有益的减肥方式，但要结合自身情况，合理安排，并长期坚持，同时注意饮食均衡。-
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回答2
患者你好，晚饭吃过后一个小时，再开始散步，如果每天坚持散步，而且散步的时间最好不要低于45分钟，在这样才能提高身体消耗，燃烧脂肪，长久坚持下来，是能起到减肥的作用，如果想要减肥，运动跟饮食要合理搭配，早上吃的精一点，中午吃的稍饱一点，晚上最好不要吃的太饱，不要吃脂肪太多，太油腻的是东西。祝您健康。
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