大基数减肥的正确方法
体重基数大的减肥者要正确减肥，需从饮食和运动两方面入手，方法如下：
1、饮食控制：
需控制好每日摄入的总热量，人体正常运转每日需要1600大卡左右的热量，大基数减肥者每日摄入的热量应控制在此数值以内，不要节食，一日三餐正常吃，计算好每餐的热量值，多吃玉米、荞麦等热量低的粗粮，和西蓝花、西红柿、蔬菜沙拉和橘子等水果。不要吃甜食、油腻菜肴等高糖高油脂食物。
2、营养均衡：
减肥期间，不宜摄入过多的脂肪和碳水化合物，但营养需保持均衡，要全面摄取蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等其他营养素，肉类、蛋类、奶类、蔬果和粗粮的比例要适当。
3、适当运动：
大基数减肥者一开始不适合跑步、打球、游泳等运动强度过大的运动，可选择强度适中的运动方式，如古典舞蹈、瑜伽、瘦身操等，每天先锻炼30分钟，循序渐进增加到40到60分钟，一个月大约可瘦身2到3公斤。
1-3月,鲜果汁,青菜水,鱼肝油制剂(维生素A,C,D和矿物质)4-6月,米糊,蛋黄,豆腐,菜泥,水果泥,(热量,蛋白质,铁,维生素,矿物质)7-9月,烂面条,饼干,蛋,肝泥,肉末,(增加热能,顺练咀嚼,铁,锌,维生素A,B)10-12月,软饭,稀粥,面包,馒头,碎菜,碎肉,油,豆制品,(热能,维生素B,蛋白质,矿物质,纤维素.
宝宝一般是四个月是就要添加辅食了！首要的是补铁。如果您不着急断奶，有又足够的母乳，那就不要喂宝宝其他的配方奶粉，但辅食是一定要添加的；如果您想在宝宝一岁左右时断奶，那现在还是有意的添加点除母乳之外的乳液，为断奶做准备！此外，附上添加辅食的顺序：月龄添加的辅食供给的营养素1-3个月鲜果汁维生素A青菜汁鱼肝油制剂维生素A、D4-6个月米糊、乳儿糕、烂粥热能、维生素B族蛋黄、鱼泥、豆腐、动物血蛋白质、铁、维生素A菜泥、水果泥维生素C、矿物质、纤维素7-9个月烂面、烤馒头片、饼干热能、维生素B族鱼、蛋、肝泥、肉末蛋白质、铁、锌、维生素A菜末、水果泥维生素C、矿物质、纤维素10-12个月软饭、挂面、馒头、面包热能、维生素B族碎肉、豆制品蛋白质、维生素、矿物质碎肉、水果丁维生素C、矿物质、纤维素
病情分析：1、1～3个月：食物应当以母乳为主 2、4～6个月：单一口味的水果和蔬菜泥、一阶段婴儿米粉、蛋黄泥、米糊、奶糊等，以补充热量、蛋白质、钙、铁、纤维素及维生素A、B、C等。 3、6～8个月：混合口味的各种水果和蔬菜泥、二阶段婴儿米粉、豆腐泥、藕粉等，以增加热量、动物蛋白质、铁、锌、及维生素A、B等。 4、8～12个月：混合口味的各种水果和蔬菜泥、三阶段婴儿米粉、肉泥、肝泥、稠粥、面条泥等。补充热能、矿物质、蛋白质、维生素、纤维素，训练咀嚼。
