小基数减肥的正确方法
小基数减肥的正确方法有以下几点：
1、间歇性断食法：一天24小时左右仅有8小时能吃饭，16个小时空腹。若早晨8点吃早餐，那么16点之前应吃完晚餐，然后不能吃任何食物。这样能消耗体内多余热量，避免多余热量转化成脂肪堆积。
2、多喝水：每天的喝水量应达到2000毫升以上，采取少量多次原则，每半个小时喝100~200毫升水。尤其是早晨起床时、一日三餐前、晚上睡觉前，易产生饱腹感，避免正餐时暴饮暴食。多喝水能加快新陈代谢速度，帮助排出体内毒素，促进脂肪燃烧。白开水是最好的选择，也可以选择淡茶水或无糖黑咖啡，但不能碰含糖饮料。
3、多运动：小基数的人减肥目的是去掉多余的肉，尤其是背部、腰腹部和胳膊赘肉。可采取无氧运动和有氧运动相结合，能提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。开合跳、高抬腿跳、左右跨步深蹲、平板支撑和登山跑等都是不错的运动项目。
脂肪是因为人体营养过剩，吃过多油腻肥厚食物身体吸收不了，且缺乏运动，热量过剩造成的热量转化而形成的脂肪，所以减脂肪的最佳方法就是减少热量高食物的摄入，并增加运动锻炼，以消耗身体剩余热量避免转化为脂肪，具体多吃蔬菜水果和低热量食物，避免油腻肥厚的食物和甜食，多喝水，多运动，对减脂肪都是很好的方法。
散步可以减肥，散步可以通过骨骼肌运动来消耗热量，热量是有脂肪、碳水化合物、蛋白质提高的，摄入的热量如果等于运动消耗的热量就会保持目前的体重，如果运动消耗的热量大于摄入食物产生的热量，就会来消耗脂肪来补充运动消耗的热量，达到减肥的目的，坚持运动的同时还要控制饮食，避免暴饮暴食。
低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物，竹笋，冻豆腐，腌渍类蔬菜，绿豆芽，木瓜等都是低热量食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但大量摄入这类食物，又不运动的话，就会增加脂肪了。所以，不常运动的人可以吃低脂肪的食物。
