通常麦片不能直接起到减肥的效果，但是用牛奶或者温水冲泡麦片代替主食进行食用，确实可以起到辅助减肥的效果。下面详细介绍如何吃麦片有利于减肥。

1、用牛奶冲泡麦片

冲泡麦片的牛奶可以选择脱脂牛奶，这种牛奶的脂肪含量少，蛋白营养丰富。牛奶和麦片搭配食用可以促进人体更好的吸收纤维素，使肠胃的蠕动速度变快，增强人体的代谢速度，及时排出体内的大便，还能避免脂肪大量的聚集在皮下。

2、用温水冲泡麦片

直接用温水冲泡麦片进行食用，可以使麦片里面的氨基酸发生活化效果，进入体内就更容易被肠胃里面的酶类代谢和吸收，脂肪也就不容易囤积在身体里面。而且麦片里面的纤维素遇到水之后可以迅速膨胀，人们吃了之后会产生较强的饱腹感，使其他食物的摄入量减少，身体也就不会摄入过多的热量，减肥的效果也就变得明显。

想要吃麦片减肥的人最好用牛奶或者温水直接冲泡后食用。因为市面上的麦片有很多种，建议想减肥的人选择任何添加、不含糖的麦片，吃了之后才不会引起热量超标，影响减肥效果。

（责编：黄昕晨 ）