适量多喝水有利于减肥，因为多喝水能促进新陈代谢，利于排出体内废物和毒素。同时也能减少热量摄入，避免多余热量转化成脂肪堆积；多喝水也能促进胃肠道蠕动，帮助减掉小肚腩。

1、晨起空腹喝杯水：晨起后空腹喝杯水不仅仅补充水分，而且也能滋润胃肠道，加快肠胃蠕动能力，帮助排出晚上所产生的代谢废物和毒素。若不喜欢喝白开水，可以加入蜂蜜或柠檬，同样也能起到减肥效果。

2、饭前喝水：每次饭前半小时喝杯水，能减轻饥饿，增加饱腹感，避免正餐时暴饮暴食，控制热量摄入，长久下去能让胃口变小，有助于减肥。

3、下午喝水：经过一上午繁忙的工作，下午时常常感觉到疲惫和倦怠，身体比较渴望高热量和高糖分食物，经不住诱惑就会造成肥胖。

这种情况下不妨喝杯水，能控制吃甜食的欲望。虽然喝水有助于减肥，但也不能喝得太多，一天喝水量不能超过2000毫升，喝水时应注意小口慢喝，不能狂饮。

（责编：余雅婷 ）