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生酮饮食是如何让人瘦下来的?

2021/12/17 8:20:17

最近几年来,生酮饮食减肥法受到众多减肥者喜爱,只要调整好饮食习惯,就能达到减肥瘦身目的。生酮饮食也就是极低碳水化合物和高脂肪的饮食模式,也就是少吃或完全不吃碳水化合物,吃适量的蛋白质和大量脂肪。这种饮食模式刚开始用于缓解小儿癫痫,能降低癫痫儿童发病强度,但经过研究表明生酮饮食也能减轻体重。

生酮饮食是如何减轻体重的?

生酮饮食的原则是碳水化合物摄入量特别少,只能通过分解储存在肝脏和肌肉的糖原来提供能量。糖原被完全消耗后,身体可调用脂肪来代谢分解,产生太多酮体,为身体提供所需能量。简单的来说,以酮体替代葡萄糖来为身体提供所需能量;由于无葡萄糖刺激,使得胰岛素分泌水平降低,从而阻碍脂肪合成代谢途径。由于不停的分解脂肪,再加上无法合成脂肪组织,使得体脂含量降低,进而起到减肥目的。

长期生酮饮食会引发哪些问题?

1、损害肠道功能

生酮饮食中膳食纤维含量少,不利于肠道功能健康,肠道健康情况影响身体健康。长时间生酮饮食可损害肠道功能,易导致便秘和营养吸收不良。

2、降低组织修复能力

蛋白质在体内利用过程中,由于生酮饮食而诱导酮症过程发生改变,身体把更多的蛋白质分配给糖异生,仅仅有少量用于组织修复。

3、易引起营养不良

由于完全不吃碳水化合物,久而久之可造成营养不均衡,体内缺乏微量营养食物,长久下去可造成营养不良。

4、诱发肾结石

生酮饮食可增加患肾结石风险,还有高蛋白质生酮饮食也会加快肾病患者向肾衰竭或尿毒症发展进程。

5、导致酮中毒

血液中积聚太多酮体,易造成酮症酸中毒,从而引起恶心呕吐、头痛头晕和休克、脱水以及嗜睡,口腔中呼出烂苹果味,甚至造成昏迷和大脑缺氧。

6、诱发心血管疾病

由于生酮饮食摄入太多脂肪,会使得饱和脂肪酸摄入过量,从而提高患心血管疾病几率。

温馨提示

对于肥胖特别是减肥困难的人来说,可以在专业医生的监督下短期尝试生酮饮食,等达到减肥目标后,再逐渐过渡到正常的均衡饮食模式。减肥应科学健康控制饮食,采取清淡的烹调方式如蒸煮炖或凉拌,远离高脂肪和高热量以及高糖食物,少吃零食。

(责编:冯莉莉 )

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相关问答
Q:什么是生酮饮食?

你好,生酮饮食法就是通过降低碳水化合物的食用,将脂肪作为高比例的一种饮食方式。生酮饮食可以用来治疗儿童的癫痫问题,以此被人们熟知。生酮饮食可以通过饥饿来减少癫痫病的发作,还可以用来减肥等效果都是比较显著的,生酮饮食主要通过减少碳水化合物的方式来进行瘦身的。

Q:癫痫生酮饮食的适应症和疗效如何?

  生酮饮食可能对肌阵挛发作、失张力发作或猝倒发作以及不典型失神发作最为有效,而对儿童癫痫,包括林戈综合征在内的多种形式发作的综合征也有一定疗效。 大约1/3的癫痫患者,在6~12个月的治疗后发作减少>90%,而5%能够完全控制发作,另外1/3治疗后发作减少50%~90%,而剩下的1/3患者没有明显改善。 另外在部分癫痫患者中,虽然癫痫发病没有改善,但生酮饮食治疗能够减少抗癫痫药物的数量,增加患者的认知功能,改善患者的运动行为能力。 生酮饮食还能用于一些先天代谢性顽固疾病的治疗,它是一些先天代谢性顽疾可供选择的一种治疗手段,也是用于治疗因不能转运葡萄糖到脑部的儿童葡萄糖转运体蛋白综合征的一种方法,对于治疗哪些丙酮酸代谢障碍性顽疾,例如丙酮酸脱氢酶缺陷,生酮饮食也是一种治疗手段。同时它对婴儿磷酸果糖酶缺陷病的治疗也是有效的。 作用机制:生酮饮食减少癫痫发病的机制还不是很清楚。 适应症:生酮饮食有两个顽固疾病的适应症。 1、那些通过常规的抗癫痫药物治疗不能控制发作的患者能够选择生酮饮食治疗。虽然生酮饮食能有效治疗大量形式的癫痫病发作,但由于它很难实施和坚持不懈,长期的效果也缺失很好的烟酒,因此仍然不能作为癫痫的一线治疗手段。 2、某些先天代谢缺陷的患者,如葡糖糖转运体综合征和丙酮酸脱氢酶缺少,也是生酮饮食的适应症。尽管生酮饮食疗法对癫痫可能有意,但神经内科医生在推荐生酮饮食治疗前,对每个患者须要进行仔细的评估。 禁忌症:生酮饮食的内科禁忌症包括各种只放、酮体代谢障碍性顽疾或线粒体病。这包括&beta氧化缺陷、原发或继发性肉毒碱缺失,肉毒碱循环障碍,电子转运链障碍,生酮、解酮障碍,丙酮酸脱氢酶、磷酸化酶缺少性顽疾。 一些抗癫痫药物可能加重生酮饮食的某种副作用,因此当用生酮饮食时,我们须要注意这些药物。它们包托吡酯、唑尼沙胺、乙酰唑胺,它们都可能致使酸中毒以及肾结石。另外还有一种须要密切注意的药物是丙戊酸钠。最后,一些能自己寻找食物而不能遵守治疗方案以及对这种饮食控制不理解的儿童或成年患者朋友也不适合生酮饮食。假如没有密切监控的话,这些人不会不断坚持这种饮食,而这种监控通常是不现实的。 生酮饮食会导致一些微量营养素以及肉毒碱缺失。它通常引起B族维生素、维生素C、维生素D、钙、镁、铁的缺少。因此生酮饮食的患者须要及时补充这些维生素和矿物质。肉毒碱的不忠对某些患者也是有帮助的,但通常这是不须要的。 副作用:用其他抗癫痫药物一样,生酮饮食也可能有各种轻重不等的副作用。多见的包括呕吐、腹泻、消化不良、厌食等。少见的包括生长缓慢、肾结石、心律失常。还可能损坏白细胞和血小板的功能。而白细胞帮助我们抵抗感染,血小板能帮助我们止血。在极少数病例中,生酮饮食可能会致死。

Q:贵州生酮饮食治疗是指什么方法

你好!癫痫病生酮饮食治疗有两个基本的适应症。  第一、那些通过常规的抗癫痫药物治疗、不能控制发作的儿童,可以选择癫痫病生酮饮食治疗。虽然癫痫病生酮饮食治疗,能有效治疗多种形式的癫痫发作,但由于它很难实施和坚持,长期的效果也缺乏很好的研究,因此仍然不能作为癫痫的一线治疗手段。  第二、某些先天代谢缺陷的儿童,如葡萄糖转运体综合症和丙酮酸脱氢酶缺乏,也是癫痫病生酮饮食治疗的适应症。尽管生酮饮食疗法对癫痫可能有益,但小儿神经内科医生在推荐生酮饮食治疗前,对每个儿童需要进行仔细的评估。

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