现在人们的生活越来越好了，可是有一种疾病也在悄无声息的迅速蔓延，这就是糖尿病。现在糖尿病的发病率已经非常高了，甚至可以说糖尿病已经成了一种常见疾病了。但是作为一种常见疾病，它对身体的危害又是非常大的，因此我们一定要在日常生活中做好对糖尿病的预防。下面我就来看一看，如何做才可以有效地预防糖尿病。
想要预防糖尿病，要做好哪些事呢？
1、坚持运动
适当的运动可以激发人体内胰岛细胞的活性。而胰岛细胞则是身体内最为重要的，甚至是唯一的降糖细胞。根据统计，跟不运动的人相比较的话，坚持运动的人得糖尿病的风险会下降80%左右。因此我们可以认为，坚持运动可以有效的预防糖尿病。
2、少吃垃圾食品，以及快餐
垃圾食品和快餐因为含有大量的油脂，都可以导致人体快速地增胖。而糖尿病在很大程度上是可以由过度的肥胖引起的。因此保持一个健康的体态可以很好的预防糖尿病，而少吃垃圾食品以及快餐则有利于我们保持一个健康的体态。由此可见，少吃垃圾食品和快餐在预防糖尿病上可以起到很明显的作用。
3、平时多吃一些粗粮
相比于精米白面，粗粮往往含有更低的糖分以及更丰富的膳食纤维。这样一来，就可以有效的降低我们吃饭之后血糖升高的幅度，使血糖的变化相对平稳。同时，粗粮中富含的膳食纤维还可以有助于身体的消化系统，改善便秘的状况，帮助身体进行排毒，对身体有着很大的作用。因此，多吃一些粗粮，对预防糖尿病有着很大的好处。
4、保持充足的睡眠
根据现在的研究，糖尿病和睡眠问题往往是互通的，也就是互相起作用的。简单来说，如果身体长期的没有充分的睡眠的话，那么往往会引发糖尿病。相应的，如果得了糖尿病的话，也常常会引起身体睡眠的障碍。这样一来，就会陷入一个恶性循环之中。因此想要有效的预防糖尿病的话，一定要保证身体有充足的睡眠。
5、有一个积极的心态
如果我们长期处于压力之下，那么我们会不自觉的出现呼吸太快、食欲高涨的现象。心跳也会变得更快，还会出现血糖升高的现象。因此我们日常要保持一个积极的心态，减少压力，有一个平和的心情。
糖尿病的危害是大家有目共睹的，因此大家一定要做好糖尿病的预防。想要预防糖尿病的话，一定要做到这几点：坚持运动，少吃快餐，多吃粗粮，保证充足的睡眠以及有一个平和的心态。做到这些并且坚持下去，相信糖尿病一定会离大家远远的。
