在以瘦为美的时代，很多人都希望自己拥有苗条健硕的身材，因此减肥已经成为众多爱美人士日常追求的目标。其中有些人会以节食或吃减肥药的方法减肥，这样确实能短时间内降低体重，但从长远看来却会引起不同程度的危害。
短期集中型节食会带来哪些危害？
1、降低免疫力
很多减肥的人群完全拒绝脂肪，这样会使得体内脂溶性维生素缺乏，如维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等，可影响免疫系统正常运转，从而导致免疫力低下，最终诱发一系列的疾病。
2、引起脱水症状
糖原是身体内储存的能量源泉，其中有大量水分。当体内能量不足时会立马消耗储存在体内的糖原，使得大量水分排出。再次进食时身体会补充糖原且储存水分，导致体重增加。极端的节食减肥法可引起脱水症状，甚至导致头痛头晕。
3、对头发和皮肤带来损害
短期集中型节食会限制身体对维生素和矿物质摄取，易引起营养不良。营养不良直接在外貌上表现出来，如头发干枯、没有光泽或脱发，皮肤干燥、滋生皱纹或粉刺。
4、降低基础代谢率
基础代谢率是人们安静状态下消耗的卡路里量，但极端的节食方法会减少肌肉生成，只要肌肉减少就会降低基础代谢率，引起身体肥胖。
5、增加酮体
若节食时严格限制碳水化合物摄入，身体会大量燃烧脂肪酸，从而产生大量胴体，引起口臭和呕吐，甚至对肝脏和肾脏带来不同程度伤害。
6、增加心脏负担
节食会降低胆固醇、血压和血糖值，确实能减肥，但会存在着潜在风险。因为体内摄取的能量少，会增加心脏周围脂肪含量，加重心脏负担。
7、排便不通畅
极端的减肥方法会对胃肠道带来预想不到的伤害，没有通过饮食补充营养会紊乱胃肠道运动，使得排大便不畅，甚至引起顽固性便秘。
8、没有精神
短期集中型节食确实能快速降低体重，但只是减去储存在体内的水分和糖原，会使得身体能量不足而没有任何精神。尤其是体内维生素和矿物质摄入减少时，可引起能量不足，让人们有明显的疲惫感。
温馨提示
短期集中型节食给身体带来的危害远远超过你想象的，切不可通过节食的方式减肥，应该合理安排一日三餐，多参加体育锻炼来帮助分解脂肪。
