可以说，很多人都经历过失眠，但大多都没有重视，觉得过几天，失眠就会自行消失，但其实，失眠不能一概而论，有些失眠是引起引起重视的，由于经常失眠会影响到身心健康，必要时，要及时就诊。
据惠州市第三人民医院神经内科副主任医师朴钟源介绍，失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。其症状表现为入睡困难（入睡潜伏期大于等于30分钟）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数大于等于2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6小时）。
惠州市第三人民医院神经内科副主任医师朴钟源
失眠有哪些分类？
失眠可分为一过性失眠、短期失眠以及慢性失眠。一过性失眠最多持续几天，常由突然的压力或环境改变引起的。常见的突发因素包括陌生的睡眠环境 、跨时区旅行、情景压力、工作换班、药物作用、咖啡因、酒精、尼古丁、突然患病等。短期失眠最长时间不超过3个月，常由一些因素如患病、住院、感情创伤、疼痛，较大的生活压力等引起。慢性失眠的时间超过3月，常由机体或感情疾患、药物、酒精或违法药品等引起。
经常失眠有什么危害？
经常失眠对身体影响很大，可能会引起人体多系统的功能紊乱，包括免疫功能的低下、胃肠功能的低下、情绪控制能力的低下以及其他脏腑功能的紊乱。磁材，长期失眠的患者也可能会出现记忆力的减退、思维能力的混乱，以及脑功能的失调，甚至可能会引起严重的焦虑抑郁症和脑痴呆的多发症。因此，一旦出现失眠，就要及时干预缓解，及时控制治疗。
经常失眠可以多吃什么？
那经常失眠可以通过食疗来缓解吗？对此，朴钟源表示，经常失眠的患者可以经常食用一些具有养心安神、促进睡眠作用的食物，如小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、鸡蛋、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝等。睡前喝一杯热牛奶，也有利于改善睡眠。另外，晚餐不可过饱，避免食用辛辣刺激性的饮品，如浓茶、咖啡、酒等；睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激导致大脑皮质兴奋，或因夜尿增多导致入睡困难。
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