女人都想拥有一个纤瘦的腰，这能让自己更有魅力，更加性感，所以瘦腰是现在很多女人的一个目标。想要瘦腰大家可以采用以下方法。
怎么做才能有效的瘦腰？
保持良好的坐姿
想要脂肪不囤积在腰部，那就要采用良好的坐姿。坐着的时候尽量不要弯腰驼背，因为这样会让脂肪全部堆积在腰部，时间长了就容易出现腰部配胖情况。所以大家要保持正确的坐姿，坐着的时候抬头挺胸，并且要让自己腹部肌肉收紧起来，不要让它松垮垮的。
跳舞
其实女生学一点舞蹈对你来说是很有帮助的，它不光能让你的气质变得更优雅，而且还能消除你腰部的脂肪。而且跳舞是项全身运动，它能让你身体的每个细胞，每处脂肪都能得到运动，所以跳舞不光能瘦腰，还能瘦腿，瘦全身。如果你正在为瘦身烦恼，那么不妨去学一学舞蹈吧。
跳绳
跳绳儿其实也是可以让全身得到运动的一个项目，在跳绳的时候，小腹是非常用力的，所以说有时对于瘦腰来说也是一个不错的方式。在平时，你可以选择每天晚上吃完饭，一个小时后来进行跳绳。要坚持下去，没有几个月你就能看到，瘦身的效果了。
对腰部进行按摩
对于腰上脂肪堆积的情况，你可以在平时用按摩的方式来燃烧这个地方的脂肪。你可以在洗澡时候或者是在睡觉前来按摩整个腰部位置，按摩的时候可以涂抹上一些精油，这样不光能让腰上的脂肪减少，还能增加胃肠的蠕动呢。
多吃全谷类食物
全谷类的食物，大家可以在平时多吃一些，因为这类食物中有大量的膳食纤维存在，而且这种纤维还能对消化道产生刺激，从而让身体中的垃圾全部排出体外，让腹部的脂肪减少，最终达到瘦腰的效果。
饮食
其实很多腰部比较胖的人，都是因为平时吃的一些食物导致的。所以大家就要避开这些食物，像口香糖，甜味剂这些食物，它会造成胀气，或者是消化不良的情况发生，而且为了避免胀气或者是脂肪堆积的情况，建议大家不要喝碳酸饮料或者是还有咖啡因的东西。
肥胖的药物会有永远失去，美丽。所以女人们在平时就要，多加注意衣裳几点内容。这样才能达到理想的瘦腰效果，相信你的坚持一定会让你变的，越来越瘦的。
