产后减肥是大部分新妈妈都会困扰的问题，尤其是自己粗粗的手臂，穿什么都不好看，那么产后手臂应该怎样瘦下来呢？今天就为大家详细介绍一下。

瘦手臂赘肉动作

首先盘腿坐下，挺直腰，双手伸直，十个手指交叉，朝上面举起来，头部要向上抬起来，不要把肩膀耸起来。慢慢把双手放下，朝着前面推，背部是要向前推。动作弯曲，头部低下来，要重复练习的，练习速度慢一些。

战士二式瘦臂

双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直；右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直；双臂水平伸直，指尖并拢伸直，手掌向下；保持5个呼吸，慢慢回复，然后换侧重复。

空手快速瘦手臂

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈，着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

卧英雄式瘦臂

仰卧在地面上，双腿伸直；屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿；腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上；保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。

吃瘦臂食物

产后新妈想要成功瘦手臂，就要多吃可以瘦臂的食物，以促进血液循环，一般利于瘦手臂的食物有番茄、红辣椒、苹果、草莓、柠檬、香蕉等，爱美的你不妨多吃哦。

沐浴瘦手臂

新妈在每天洗澡的时候，可以将热水调高一点，不断冲洗自己的手臂，并帮手臂进行适当的按摩，这样来回几次，直到感觉自己的手臂已经得到充分的按摩为止。

（责编：钟吉怡 ）