睡眠不好真的很痛苦很了解你，你问的桂圆干有调节睡眠的作用，桂圆安神，治疗失眠、健忘、心悸。古人非常推崇桂圆的营养价值，许多草书都介绍了本品的滋养和保健功能。圆在中医中被称为龙眼，分为龙眼肉和龙眼仁，两者功效不同，龙眼肉能调节心脾，养气养血，具有镇静作用，可用于治疗失眠。可以泡水喝，再放一些大枣、酸枣仁、枸杞等。容易上火的不适合使用。

1。牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2。核桃核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
3。桂圆性味甘温，无毒。
桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

干桂圆，即桂圆的干果，亦称龙眼，是一种水果。其性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。显然，干桂圆是缓解失眠的良药。桂圆是我国南方一种佳果，早有古籍《日用本草》，对述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”.李时珍在《本草纲目》中记载："食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良"，可见对桂圆倍加推崇。现代药理研究证实，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。另外，有研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。下面介绍几种桂圆的吃法，可供参考：
1、桂圆水。将干桂圆剥去外壳，倒入适量的水煮开，然后将桂圆水喝下即可。在寒冷的冬季，我们可以在早上或者晚上喝一碗温热的桂圆水，既可以暖身暖胃，又可以缓解头痛失眠等症状。
2、桂圆鸡蛋汤。桂圆是我们生活中常见的滋补佳品，它可以和不同的食材搭配起来，这样的保健效果会加倍。我们可以将20克的桂圆肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入两个鸡蛋，烧煮片刻就可以食用了。桂圆鸡蛋汤不仅可以帮助我们治疗失眠的症状，同时还可以提高人体免疫力。需要注意的是，有上火发炎症状时不宜食用，怀孕后不宜过多食用。此外，失眠的因素很多，精神因素、机体疾病、生活习惯以及睡眠条件等因素都与失眠密切相关。因此，治疗失眠应明确病因，遵医嘱积极调理。