在以“瘦”为美的时代里，很多人都参与到减肥的的行列中，最佳的减肥方式是，既有效减肥又不影响正常饮食。很多人不禁要问，喝苦瓜汁减肥到底靠不靠谱？答案还是令“吃货们”比较兴奋的，因为苦瓜中含清脂素，生吃可以减肥。 苦瓜清脂减肥的理由有三个： 一、苦瓜中富含丰富的膳食纤维，多食可以延缓脂类的吸收。 二、苦瓜中含有比较高维生素C，多食可以加速脂类的代谢。 三、苦瓜中含有少量的有机酸，可以促进钙磷的吸收；并且保护维生素C不被分解，以促进蛋白质和脂类的吸收。 结合以上三点，直接生吃苦瓜或者喝苦瓜汁是可以减肥的。但在采取苦瓜减肥的过程中，需要注意几个问题： 一、苦瓜需要生吃，煮熟后会影响减肥效果。 二、不要添加调味料，调味料中辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 三、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，不然会伤胃。 四、去籽，但是千万不要去皮。 五、食用苦瓜，可以减少三餐的摄入量，如果不能减少，会影响减肥的效果。 六、苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西去除了，自然就可以减轻体重。 无论是哪种减肥方法，一旦采取就需要坚持不懈，只有这样，最终才会有减肥效果。

苦瓜素清脂减肥胶囊并不能减肥，这些减肥药物带来的短暂的效果，但是有可能会引起长久的副作用，因此建议不要通过口服减肥药物的方法来达到减肥的目的。如果想要减肥的话，建议你可以在平时加强运动，每天进行跑步、游泳的锻炼，对于燃烧脂肪也是有很大帮助的。

苦瓜素清脂减肥胶囊对于减肥来说并没有太大的帮助，而且这些减肥产品有可能会给身体带来一定的副作用，因此不建议通过服用减肥胶囊等药物的方法来达到减肥的目的，想减肥的话首要还是应该保持一定强度的运动，比如说游泳、跑步等等，可以令脂肪燃烧起来，从而减轻体重。