哪些方法可以预防肥胖
1、 提高认识
充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2、 饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、 加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、 生活规律
为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
5、 心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。
肥胖是有一定的遗传基因的，儿童肥胖一定要从生活和饮食上来进行预防，首先要合理的饮食，养成良好的饮食习惯，不要挑食，荤素搭配营养均衡，再者要加强锻炼，儿童时期不能够太懒，一定要加强体育运动。不能够用减肥药来进行减肥，从生活饮食上来进行预防是比较科学合理的。
您好，肥胖症有一定的遗传因素，饮食上可以多吃低脂肪、高蛋白、低糖、容易产生饱腹感的食物，比如萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、苹果、柑橘、竹笋等等，少食多餐，避免避免或者少吃高热量、高脂肪、体积小的食品，如油炸食品、软饮料、含糖饮料、西式快餐、甜食、奶油制品、动物内脏、巧克力、土豆等等，这样可以预防宝宝长胖。
你好，肺气虚肥胖与痰浊中阻肥胖：肺脾气虚肥胖治宜健脾益气，祛风利湿，方用六君子汤合王屏风散加减。痰湿中阻肥胖治宜理脾行气。化浊涤痰，方用温胆汤加减。脾肾阳虚肥胖：舌淡胖，脉沉细无力均为脾肾阳虚之象。治宜健脾益肾，温阳利水，方用苓桂术甘汤加减。痰瘀互结肥胖：治宜化瘀祛痰，消脂利湿。方用二陈汤合桃红四物汤加减。胃肠实热肥胖：治宜清热泻火通腑。方用增液承气汤加减。小儿肥胖当查明原因、节制饮食、少食肥甘、增加活动量、配合药物治疗，方能起到事半功倍之效。祝你健康！
