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什么是香蕉减肥法 推荐3道香蕉减肥秘籍

2017/3/29 15:16:28

什么是香蕉减肥法

香蕉减肥,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,身材能保持。

它的好处是什么

1、补充充足的水分,改善体内水循环。

2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

3、摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。

4、富含的酶可以活化人体代谢功能。

5、让肠胃得到时间休息。

6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

香蕉减肥法秘方一:香蕉醋减肥法

做法:

1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

2、找一个可以密封的罐子,先放入红糖。

3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。

4、把果醋和红糖搅匀。

5、放入切好的香蕉片。

6、盖上密封盖,密封24小时候就可以吃了。

每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法,一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝,也可以用冷开水稀释,可以在饭前喝也可以在饭后,如果在饭后,可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉,有利于加速脂肪消耗,增加饱腹感,从而达到减肥瘦身的功效。

香蕉减肥法秘方二:香蕉豆浆

香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。)香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状,将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。这种香蕉减肥法秘方需要注意的是,放置一段时间后会酸化变成茶色,因此建议完成后立即饮用。

早餐喝1~2杯即可轻松瘦下来,对于平常不吃早饭的人,香蕉豆浆减肥法既营养又瘦身,还可以治疗便秘。晚餐前喝香蕉豆浆减肥效果加倍,但是要注意晚餐前30分钟-1小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。此外,香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积减肥压力。

香蕉减肥法秘方三:香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃。这种香蕉减肥法秘方能让大家免受挨饿之苦,早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量。但最好不要吃到肚子太撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多重功效。

(责编:陈晓 )

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