几个高血压的运动注意事项
许多的中老年人都可能患上高血压的疾病。那么面对这样的疾病我们的患者也同样需要相应的运动来改善我们的身体。那么在高血压的患者运动的时候需要注意哪些事情呢？下面我们一起了解下吧。
1、注意环境气候变化，保暖防寒，衣服、鞋子要选择好。
2、场地、线路也要挑选好，避免与车辆相撞。
3、运动时不可空腹或过饱。
4、社区里如有拔河等运动不要参加，因为不适合老年人。
5、运动时适当交谈，不可过度兴奋。
6、运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要调节。
7、运动疗法需要一段时间后才会见效，所以一定要长期坚持。
8、完善自我管理，经常自测血压，保持血压在正常值范围。
高血压的健康教育应注意以下几个方面：
1、指导患者合理膳食。一是要特别关注食盐总量，每人每天尽量不超过6克；二是控制总热量的摄入，减少饱合脂肪的摄入，多吃蔬菜水果；三是注意平衡膳食，食物多样化。
2、指导患者适量运动。要根据血压的高低，确定活动的时间和强度，同时防止意外伤害。
3、指导患者戒烟限酒。加强劝阻，使其付诸行动。
4、定期测量血压，每年至少进行一次全面的体格检查。
5、坚持在医生的指导下合理用药。
高血压的健康教育应注意以下几个方面：
1、指导患者合理膳食。一是要特别关注食盐总量，每人每天尽量不超过6克；二是控制总热量的摄入，减少饱合脂肪的摄入，多吃蔬菜水果；三是注意平衡膳食，食物多样化。
2、指导患者适量运动。要根据血压的高低，确定活动的时间和强度，同时防止意外伤害。
3、指导患者戒烟限酒。加强劝阻，使其付诸行动。
4、定期测量血压，每年至少进行一次全面的体格检查。
5、坚持在医生的指导下合理用药。
高血压患者应当按时服用降压药，严重时应当及时就医。另外高血压患者平时一定要注意几个方面，防止其他病症的产生。
1.减少钠盐摄入，
2.控制体重，
3，不吸烟饮酒，
4.适当运动，
5.减轻精神压，保持心理平衡。
还可以通过每天泡喝新芽罗布麻茶来缓解血压，严重者可以辅助降压药的药效，直到血压平稳可以停止降压药。轻微者可以通过新芽罗布麻茶来平稳。希望可以帮到您，祝早日康复。
