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怎样运动可以治疗胃病

转载 来源: 99健康网 2017/3/5 11:13:47

现代社会紧张的工作、不规律的饮食,是造成很多上班族胃病主要因素。胃病需要养,除了保证规律的饮食,适当的运动也有助于胃的调理。

运动改善消化系统

运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道粘膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。

胃病患者运动疗法

作为有效的辅助疗法,胃病患者可以参加的运动包括:气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

胃病患者在刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次20至30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右,有助调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转,可适当加大运动量,运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。

急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动,待病情恢复或好转后再进行适当运功。

配合自我推拿疗法

胃病的运动疗法要注意全身运动与局部运动相结合,如配合一些适当的按摩治疗,调整胃肠神经功能,减轻自觉症状,改善消化功能。

按摩腹部:患者取仰卧位,双膝曲。两手掌相叠,置于腹部,以肚脐为中心,在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟,以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重,然后扩大范围按摩全腹部约2分钟。

擦腰骶法:患者取坐位,腰部前屈。两手五指并拢,掌面紧贴腰眼,用力擦向骶部,如此连续反复进行约1分钟,使皮肤微热为宜。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:怎样治疗肠胃病?

肠胃病通常是幽门螺杆菌感染引起的,一般治疗慢性胃病,首先要根除幽门螺杆菌。如果是急性肠炎,通常可以服用消炎药物进行治疗,通常能够迅速缓解,如果是病毒性肠炎,建议到正规医院进行血常规检查,在医生的指导下对症治疗。如果是慢性肠炎,可以在日常生活中进行食物调理,注意控制饮食,进行适当运动。

Q:多年的胃病怎样才能治好?

多年的胃病通常需要在专业医生指导下服用药物才能治好,但是患有多年的胃病,平时还应注意自己的饮食,尽量避免暴饮暴食,饮食上尽量不要吃辛辣和生冷的食物,而且最重要的还需要戒烟戒酒,并且在饮食上尽量避免暴饮暴食。在饮食上应以清淡易消化的食物为主,还可以适当的做一些运动锻炼。

Q:胃病怎样能调理好?

俗话说:十人九胃。现在人生活条件虽然较好,但是平时工作较为繁忙,应酬又多,如果不注意健康饮食,就容易出现胃病。有了胃病往往一饿就胃疼,吐酸水,吃起饭来却又没有了胃口,让人十分痛苦。那么得了胃病应该怎么调理呢? 常言道:胃病三分靠医,七分靠养。要想调理好胃病就需要做到以下这些: 一、一定要养成按时吃饭的好习惯,即:定时定量,少食多餐,特别是早餐一定要吃,不然胃里的胃酸无物可消化,就开始腐蚀你脆弱的胃肠壁了,这往往是诱发胃病的一个重要原因。 二、饮食上,少吃油炸食物、腌制食物、生冷、刺激性食物,切忌三餐进食不规律或者暴饮暴食,要忌烟忌酒。 三、平常也要适当运动,散步、慢跑、太极拳等体能锻炼外,每天还可进行腹部自我按摩,也是防治胃肠病的有效方法。 四、天气变化时要注意胃部的保暖,当胃受到寒冷空气刺激的时候也容易出现症状。  五、保证足够的休息时间,如果有胃病,一定要保证充足的休息时间。当我们休息的时候,也可以让胃部得到很好的休息。 六、饭后不要进行剧烈的运动,因为刚吃过饭,血液把大部分营养都输送给了胃,支持胃的消化工作,如果这时进行剧烈的运动会减少血液对胃病的能量输送,引起胃病。 七、睡觉两小时前不要吃东西。有的人喜欢吃宵夜,吃饱后再睡觉。殊不知这样会让括约肌功能紊乱,容易造成胃液倒流入食道的情况发生,从而造成恶心,呕吐,甚至昏厥。 八、得了胃病一定要调整好自己的心态,胃病往往随着心态的变化而变化,所以要保持愉快的心情,并且要休息好。 九、如果胃部有轻微的不适,可以按说明服用几天养胃健脾丸,这样往往可以将胃病消灭在萌芽状态。 如果能够做到这些,那么一般的胃病是可以慢慢到调理正常的,但是这些好习惯也需要长时间坚持。

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