忙碌的办公室白领们，由于长时间久坐不动和没有节制的吃甜食水果，这都是导致肥胖的主要原因，下面一起来看下该如何解决白领肥胖。
白领容易发胖的主要原因：
喝水太少
水是我们体内代谢最重要的载体，一旦少了，废物就会存留，成为增重的祸根。常听到有些OL说“这忙的，一上午都没喝口水”，这可万万不行。这不仅关系到体重，还关系到肤色肤质呢。
改善方式：一天至少喝够2升水。使用有刻度的大杯子，早上到公司先来一大杯，并且时刻提醒自己，一天一定要喝足，不过也不要“要不不喝，要不水饱”。慢慢喝，才能真正滋养进五脏。同时记住，假如你感觉到渴了，那么就证明你已经极度缺水，需要立刻补充。
一坐几小时
职场人就是“坐办公室坐办公室”，不过要真的坐一天，看肥肉往不往你的肚子上跑。职场人士最明显的身体特征之一就是肚子容易大，就是这么坐出来的，特别是午饭后没有任何的运动更容易堆积。同时，繁忙的工作也让上班族身心俱疲，所以很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久之肥胖自然找上门。
改善方式：平时可以走动时尽量多走，如果需要影个印倒个垃圾什么的一定自己亲自动手，别再拜托同事或秘书了。并且尽量别乘电梯，自己爬上楼去。每工作一小时休息10分钟做些简单的放松运动，中午吃完饭也别立刻坐下来，不妨能在办公室内外随便散散步。
白天凑合吃晚上开大餐
因为太忙，午餐的时间和条件又都很有限，因此不少职场人都是随便凑合就对付了午饭，粗糙不说，还往往油腻单一，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。而晚上回家就想得到补偿，因此吃得丰富，更有很多上班族晚上应酬较多，容易暴饮暴食，这样引起剩余热量囤积储藏，形成肥胖。
改善方式：不管是午餐还是晚餐，都要警惕保持营养摄入的营养均衡，肉类、鱼类、蔬菜还有大豆制品等食物宜均衡搭配。就算午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物；晚餐能适量补充一些营养丰富的食物，不过切忌吃太饱，同时警惕睡前3小时不宜进食。
晚上睡不好，白天打瞌睡
或是因为工作压力大，或是因为离家远路程久，长期睡眠不足的上班族不在少数。假如你有到了办公室补觉的习惯，那么这也就是长胖的另一重要诱因。因为人体生理时钟紊乱，就会影响体内荷尔蒙的分泌，不过如果不补又精神不振懒得动，同样也容易引起肥胖。
白领减肥吃什么好？
花生炖牛奶
材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法：
1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
水果酸奶
材料：橙子一个、酸奶300毫升。
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
功效：帮助肠胃清除体内垃圾。
