更年期是女性从中年迈向老年的一大门坎，很多女性在更年期的时候心烦压抑，导致自己换上各种疾病，从而失眠不断，在很大程度上影响了身体健康。睡眠是一个人精神状态的决定因素，没有充足的睡眠，生活节奏也会受到影响。

影响更年期女性失眠的因素

1、压力过大并且心理承受力不足

女性到了中年之后，身上所承受的来自社会和家庭中的压力越来越大，而很多更年期女性随着年龄的增长，耐心愈加不足、易被激怒。所以，更年期女性面对来自各方的压力、精神心理负担陡增，失眠也随之产生。

2、 卵巢功能衰退，内分泌失调

女性进入更年期后，由于卵巢功能衰退、雌激素分泌减少致内分泌失调，更年期女性会出现失眠、潮热盗汗、抑郁、易激动、心悸等症状，因此，及早补充雌激素是十分必要的。

3、 夜间潮热、盗汗等更年期症状影响睡眠。

无征兆的出汗或被热醒会打乱女性原本的睡眠，更易造成原本睡眠不高的女性情绪更加抑郁或暴躁。想睡觉，却由于生理原因无法安眠，让女人十分抓狂。

更年期失眠可用茶饮缓解

1、枣仁养心茶

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，不仅补气养血，还有保肝护肝、促进睡眠等作用

取炒枣仁6克、灯心（一种植物）1克、绿茶3克，用250毫升的水煎煮枣仁、灯心至水沸后泡茶饮用。能养心安神、清心除烦。

2、莲子清心茶

取莲子10克、车前子5克、绿茶3克，用500毫升水煎煮莲子、车前子至水沸后，冲泡绿茶饮用。能泻心火、利湿清热。

3、通草竹叶茶

取通草、生地各5克，淡竹叶、甘草各3克，用300毫升水煎煮通草、淡竹叶、甘草、生地至水沸后，冲泡绿茶饮用。能清心去热。

（责编：张嘉琳 ）