高考是人生的第一个大关，未来的前途光明与否就看着一举了。很多学生都没日没夜地学习，恨不得在考试前把所有的书本内容全部背下来。

其实，高考前大可不必那么紧张，保持平常心态即可，家长们在高考饮食上也要多下功夫，下面就来看看高考饮食精选：

五种缓解考试紧张的食物。

牛奶：

钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。

香蕉：

含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

柑橘：

多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥：

富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经。

红茶：

有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

注意搭配好高考饮食，调节好自己的心态，保持平稳的情绪，会让你在高考中发挥一个好的水平！

（责编：梁绮贤 ）