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考试时如何有效克服紧张心理
疾病：提问于 2024-12-04 18:40 -
病情描述：
健康咨询描述：考试时怎样克服紧张心理？
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
考试时克服紧张心理，可从心态调整、充分准备、适当运动、呼吸放松、积极暗示等方面入手。 1. 心态调整：保持平和心态，认识到考试并非决定一切，只是对学习成果的一种检验。 2. 充分准备：提前规划复习，熟悉考试内容和题型，增强自信心。 3. 适当运动：考前进行适量的有氧运动，如散步、慢跑，促进身体血液循环，缓解紧张。 4. 呼吸放松：采用深呼吸的方法，深吸气后缓慢呼气，重复几次，使身心平静。 5. 积极暗示：给自己正面的心理暗示，如“我已经准备充分，一定能发挥好”。 总之，克服考试紧张心理需要综合运用多种方法，并在日常学习和生活中不断练习和调整。只要积极应对，就能在考试中保持良好的心态，发挥出应有的水平。
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- 刘凤英 副主任医师 超声科 哈尔滨市第二医院 (三级)
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