-
社交恐惧症怎么办，如何缓解？
疾病：提问于 2025-10-14 05:29 -
病情描述：
社交恐惧症怎么办，如何缓解？
-
回答1
社交恐惧症，也称为社交焦虑障碍，是一种常见的精神心理疾病，表现为在社交或表演场合中过度害怕被评判、尴尬或羞辱。以下是一些缓解社交恐惧症的方法。 心理调节方面，要接纳自己，认识到每个人都有缺点，不要过分苛求完美。可以通过积极的自我暗示，提升自信心，比如每天对着镜子告诉自己“我可以”。还可以进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，在感到紧张时运用这些方法来缓解身体的紧张感。 社交技巧训练也很重要。可以从一些小的社交场景开始练习，比如与邻居打招呼、在小超市与收银员聊天等。学习有效的沟通技巧，如眼神交流、微笑、倾听等，能帮助在社交中表现得更自然。 此外，还可以寻求他人的支持。和家人、朋友分享自己的感受，他们的理解和鼓励能给予很大的力量。也可以参加社交技能训练小组，与有类似经历的人互相交流和学习。 如果社交恐惧症比较严重，已经影响到日常生活，建议及时寻求专业心理咨询师或精神心理科医生的帮助。他们可以通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助克服社交恐惧。
-
- 洪军 主任医师 心理科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：在重度抑郁、焦虑，顽固性失眠，老年精神心...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
