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五技巧让老年人保持年轻心态

转载 来源: 凤凰网中医频道 2013/8/15 9:37:17

人最终会变老进入老年化后,人们少了以前工作繁忙经常运动的规律,我们总是要经历诞生、成长、成熟、衰老、消亡的过程,最终总要老的这是一种不可抗拒的。老年人想要更健康长寿的生活一定要有良好的心态。注意保养和锻炼身体。

1、多用脑

保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

2、活动手脚

活是指活动手指。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

3、体育锻炼

参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

4、充足睡眠

睡即睡好觉,保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。

5、健康饮食

调即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

(责编:吴任飞 )

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相关问答
Q:我公公刚查出肺癌晚期,怎么办?

首先,你公公多大了?如果你老了,保守治疗,看中医治疗,不要看西医治疗,老年人不能忍受,孩子只能尽量让老年人减轻痛苦,陪伴老年人照顾,可以带老年人出去散步,让自然,更好的心态,可以延长生命周期,无论老年人还是年轻人只要癌症是不治之症,主要是良好的心态,轻视一切,谁也不能停止,作为亲人只能做的就是陪伴。

Q:老年白癜风该怎么调整心态?

老年白癜风该怎么调整心态?你好,老年人患上白癜风不要紧张,白癜风并不是传染病,不会传染给家庭成员。老年人一定要正确认识,不要怕传染给家庭其他成员就把自己关起来,这样很容易造成老年人孤独、低落的心情。白癜风也并不是不治之症,老年人不用担心,积极地配合医生治疗,保持良好的心态,是完全可以治好的。

Q:老年白癜风患者该怎么调节心态呢?

您好,老年人患上白癜风不要紧张,白癜风并不是传染病,不会传染给家庭成员,老年人一定要正确认识,不要怕传染给家庭其他成员就把自己关起来,这样很容易造成老年人孤独、低落的心情。白癜风也并不是不治之症,老年人不用担心,积极地配合医生治疗,保持良好的心态,是完全可以治好的。老年人想吃什么就吃,不要想着忌口,这样才能保持心情愉悦。还有就是老年人要适当的参加社区活动,坚持自己的兴趣爱好,也可以适当的锻炼一下身体,这些不但有利于提高体抗力,还能调节心情,让老年人保持积极乐观的心态。最后,作为子女,要时刻关注老人的身心健康,老年人就像小孩子一样,需要关心,多陪陪他们,会使他们开朗很多。

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