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哪几类人不宜登山运动养生

转载 来源: 新华网健康频道 2013/5/16 10:21:28

慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要强求登山到山顶。体质衰弱的老年人以及心脑血管疾病患者不宜登山。登山前一定要做好热身运动;爬山时强度不宜过大,每爬20分钟,最好休息几分钟。

一是有些慢性疾病患者不宜登山。除了患有心脏病及高血压的慢性病患者不宜登山外,还有一些慢性病如关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等患者,风湿性疾病、肝硬化患者等也不应该登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要强求登山到山顶。

二是不常锻炼的中年人不宜忽然参加大量的登山运动。中年人是一个格外的群体,担负着工作和家庭两副重担,他们在事业生活上忙碌,平时很少锻炼,体质和耐受力都不强,忽然去登山,活动激增,体力负荷忽然加大,很轻易诱发心肺疾病。

三是体质衰弱的老年人以及心脑血管疾病患者不宜登山。老年人体内各个器官功能均在衰退,爬山是一项耗氧量很大的运动,体力消耗较大,老年人登山会加重心脏负荷,诱发疾病,慢性冠状动脉供血不足的人尤其不适合爬山。

四是患有关节疾病的患者不宜登山。如腰椎管狭小症患者,由于下山时身体重心后移,造成腰椎管比平时更狭小,导致腰腿痛症状加重;而患有骨质疏松症的人,由于缺钙导致神经、肌肉、韧带、关节的协调能力下降,下山很轻易扭伤脚踝或抽筋;而关节不好的老年人爬山时,膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损,甚至损伤骨质,造成关节肿胀、疼痛等不适症状。

因此,登山前一定要做好热身运动;爬山时强度不宜过大,每爬20分钟,最好休息几分钟。此外,气温较低时,可以带一个护膝,但切忌太紧,爬山后注意保暖,可以经过热敷、泡脚等方式改善关节酸痛。

(责编:吴任飞 )

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相关问答
Q:癫痫患者不适宜做的运动

你好,癫痫患者不适合剧烈运动,因为剧烈运动会导致患者疲劳而引起癫痫发作。癫痫患者并没有因为规则,所以要避免所有诱发因素。但在大多数运动,不能参与进攻,碰撞,对抗性体育运动,如游泳、登山、潜水、赛车、打篮球、跑步、长距离和大运动量,比如跑步锻炼,但应避免跳水、单杠、双杠、挂杆登山、攀岩、滑翔、潜水、冲浪等活动,更兴奋的神经,他对疾病的健康发。

Q:为什么登山会头晕?

登山既能锻炼身体,又能调节情绪,放松心情,本是一项很好的健身运动。但由于很多人平时少运动,偶尔旅游登山,没有遵循运动原则,身体就很容易出现问题,例如心悸、气短、头晕等不适。 除了运动方法不当之外,高山空气稀薄也是导致登山者头晕的原因之一。这是由于高山或高空氧分压低,人体缺氧后,导致血管收缩,脑组织缺氧、水肿和颅内压升高所致。轻者出现心悸、气短、发绀、乏力、头晕,重者烦躁不安、视物模糊甚至昏迷。但具体到那位亲戚,200多米高的半山坡,还不至于出现高原反应,主要原因应为运动不当引起。 因此,人们选择登山运动时,要注意循序渐进。尤其在长时间不运动之后,身体的各项功能不能立刻完全适应登山运动,应按从小到大的运动量逐步进行。如有不适,应及时停止运动,有条件者立刻吸氧,并转移至低处。

Q:冠心病患者可以进行登山活动吗?

登山是一项简单、经济、易行的健身运动。若冠心病患者想进行登山活动,建议参考以下情况,结合自身的身体状况做好登山前的准备:  (1)经过规范治疗后,近期在日常生活中没有出现胸闷、胸痛、气急等症状者,则可以参加登山活动。但应注意登山时速度不宜过快;途中宜走走停停,多多休息:随身携带冠心病急救药品,如硝酸甘油、麝香保心丸、速效救心丸等,如有意外时可服用。  (2)平时参加一般体力劳动时无症状,但参加比较剧烈的运动,如骑自行车、上三层楼以上,出现胸痛、胸闷等症状的冠心病患者,最好在征得医生的同意后才可登山,以免发生意外。  (3)有下列情况应禁止登山:近期发生过心肌梗死的患者;近期有心绞痛反复发作,且发作频率、时间和症状较以前加重的病人;伴有心功能不健全者;伴有严重心律失常者。

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