仰卧放松功 产后妈妈必练瑜伽体式
很多妈咪由于产后不注意饮食和运动规律，就导致腹部很肥胖!瑜伽是一种动作比较缓慢，通过身体的呼吸和动作的相结合，来消耗身体的热量脂肪！一些简易的瑜伽动作，很是适合产后减肥妈咪！仰卧放松式瑜伽体式对于产后减肥妈咪很有帮助。
仰卧放松功
运动强度适中，动作简单
动作要领：
仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。
尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。
注意：要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。
益处：放松肌肉、消除疲劳；让呼吸更协调、更充分，帮助心理意识集中， 心灵安静、恢复能量。
运动法:总所周知，运动是排毒的最原始、最有效方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前，女性一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗。跳绳推荐运动:游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽，这些都是很好的刺激淋巴，展开排毒的运动，值得尝试
其实最简单、最实用、最有效的排毒方法就是运动。其中跑步是最好的一种运动排毒方法。其他的方法只能是辅助性的效果。辅助性效果中个人感觉吃海带排毒的效果比较明显，另外还有吃粗粮，吃煮熟的白萝卜汤等都是不错的。另外，瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
你好，清肠排毒方法：
1.早晨起床时喝水，既可以补水，又促进毒素的排出。
2.应多吃碱性食物如水果、蔬菜，少吃酸性食物如肉类、精制面粉食品、咖啡、甜食等。保持体液酸碱平衡，利于排毒。
3，定期做有氧运动，如慢跑、球类运动、瑜伽等。
