跪地与舞王式瑜伽 跟着图解瘦肚子
小编今天带来的瘦肚子瑜伽动作，坚持练习下面两组动作，就能摆脱腰腹肥胖的困扰，同时还能练就坚实的胸部肌肉，塑造坚挺的胸部线条。两种瘦肚子瑜伽动作，有难有易，根据自己的身体情况适度做动作就可以了。
跪地弯腰收腹式减肥瑜伽
功效：能起到十分理想的健胸收腹作用，但是切忌用力过猛拉伤腰骨。
动作：
1、双膝分开并跪于地上。
2、举起单手由前向后画一圈放地上，另一手同样画一圈放地上，腰部慢慢往后弯。
3、把双手放于脚旁，后脑尽量贴脚跟，挺起胸部，维持15秒。
舞王式减肥瑜伽
功效：可瘦全身，加上美感十足，能有效提升女人气质。
动作：
1、单手举高，另一手抬起脚掌。
2、身体和手向前倾，脚向后提起，直至手脚形成水平线。换脚再做。
按照图中教练示范的两种瘦肚子瑜伽动作来练习，详细的分解动作更适宜初学者学习，根据身体情况量力而为，起初不必做得多标准，关键在于坚持练习。
运动法:总所周知，运动是排毒的最原始、最有效方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前，女性一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗。跳绳推荐运动:游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽，这些都是很好的刺激淋巴，展开排毒的运动，值得尝试
其实最简单、最实用、最有效的排毒方法就是运动。其中跑步是最好的一种运动排毒方法。其他的方法只能是辅助性的效果。辅助性效果中个人感觉吃海带排毒的效果比较明显，另外还有吃粗粮，吃煮熟的白萝卜汤等都是不错的。另外，瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
你好，清肠排毒方法：
1.早晨起床时喝水，既可以补水，又促进毒素的排出。
2.应多吃碱性食物如水果、蔬菜，少吃酸性食物如肉类、精制面粉食品、咖啡、甜食等。保持体液酸碱平衡，利于排毒。
3，定期做有氧运动，如慢跑、球类运动、瑜伽等。
