![step1站直,两腿分开略比肩宽,脚趾向外,双手屈肘放在腰侧,抬头挺胸。](http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg)
![step2双手保持插腰,躯干垂直向下蹲,膝盖向外弯曲,成半蹲姿势,但注意膝盖不要超过脚趾。](http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg)
![step3保持下身姿势,腹部向内收紧,两手臂向侧伸直,与肩膀同高,掌心向下,五指并拢。](http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg)
![step4接着双手水平向前移动,直到两臂平行。重复上述动作。](http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg)
![step5接着双臂贴着耳朵向上伸展,掌心相对,两臂保持平行。](http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg)
![step6双臂向前放下,弯曲手肘,两肘部、前臂及掌心在胸前相贴,上臂要保持与肩膀同高。](http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg)
![step7接着五指交扣,翻掌向上,双臂再次贴着耳旁向上伸直,注意保持抬头挺胸。](http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg)
![step8最后,两腿自然分开,膝盖微微弯曲,上身向前微倾,双手放在膝盖上,放松双腿。](http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg)
纤长美腿这样来!两天一次瘦腿运动轻松打造
不会的。大象腿是小腿和大腿一样粗,一般多见于丝虫病,本来大腿就应该比小腿粗,像你12岁的男孩子,平时要注意多运动锻炼身体。
要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动,单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说,按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时,您也可以做一些局部运动,加快瘦大腿的进程,比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效,不过运动之后一定要记得放松,防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
小腿吸脂一般是不可以从大腿外侧开始的。首先小腿和大腿并不是一个部位,如果选择小腿吸脂的方式,需要在小腿内侧或外侧来进行,若是从大腿外侧开始,可能是针对大腿的吸脂手术。虽然小腿吸脂的技术成熟,但仍需要经验丰富的医生,吸脂的效果相对比较好,也能减少对腿部的影响。