不管是在球场还是训练场，各年龄层、各种体质的高尔夫球手都可以通过简单的挥杆运动达到消脂瘦身的作用。

　　一、练习场：

　　NutriStrategy是网络上一个非常尖端并且权威的健康服务网站，根据NutriStrategy的调查，一个155磅中的成年人每小时可以在练习场消耗约211卡路里的热量，而180磅重的成年人每小时可以消耗245卡路里，205磅重的人消耗的热量可达279卡路里。

　　二、小型高尔夫球游戏：

　　从技术上讲小型高尔夫球游戏是以高尔夫球形式打球的迷你高尔夫，这也同样是消耗热量的一个渠道。举个例子，一个155磅中的成年人每小时同样可以在游戏中消耗约211卡路里的热量。

　　三、高尔夫球车：

　　虽然在球车上不像走完18洞全程那样消耗的体力多，但是它确实可以消耗一定的脂肪。平均来说，一个155磅重的球手每小时会消耗246卡路里的热量，180磅重的球手会消耗286卡路里，205磅重的球手会消耗326卡路里。

　　四、拉动球杆：

　　在球场上慢走，然后将球杆置于身后的拉动球杆装置上并且拉动球杆，则是另外一种减脂的方法。通常一个155磅重的球手每小时会消耗303卡路里的热量，180磅重的球手会消耗351卡路里，205磅重的球手会消耗400卡路里。

　　五、携带球杆慢走：

　　携带球杆在球场上慢走其实是最简单也最好的减脂方式，尤其是在球场和练习赛中。举个例子，一个155磅中的成年人每小时可以在游戏中消耗约317卡路里的热量，而180磅重的成年人每小时可以消耗368卡路里，205磅重的人消耗的热量可达419卡路里。

（责编：李波祺 ）