您好，最快最有效的瘦身方法就是饮食减肥和运动减脂了。 建议您可以少吃多餐，多吃蔬菜水果。吃饭前喝碗汤可以减少饭量。加大运动量，坚持锻炼身体。持之以恒，很快就瘦下来了。

您好 ，建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材

又想快速、又想健康，似乎不能两全啊，胖也不是一天胖起来的，所以快速瘦身必然会影响健康。 一般人都知道，比较健康的减肥方式就是少吃多运动，可是坚持是很难的，所以调整心态，好好坚持吧。