跆拳道能瘦身吗?

　　跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔、韧、锐利、力量四者合一的技术。“跆”乃腿脚踢、跳之技，“拳”乃是手的防、击、扎、捅之术，“道”是精神修炼。跆拳道是锻炼身体各部位的全身性运动，同时还需要准确性、速度、力量及控制能力。因此，对于女孩子来讲，跆拳道不仅是一种具有攻击能力的技术，而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法。练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼，同时达到塑身、瘦身的效果。

　　跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40～60分钟的腿法(拳法)学习、20分钟的素质练习组成。课程严密紧凑，加上本身就是十分激烈的有氧运动，l小时的跆拳道训练大概要消耗500～800千卡的热量。

　　跆拳道70%由腿法组成，通过训练，能够使臀部、大腿和小腿肌肉结实紧绷，对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。此外，素质练习中，会包括多种腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量练习，配合技术训练，简直就是完美的瘦身课程。而且这些都是徒手训练，不会过度增大肌肉。

　　跆拳道对保持优美体态有莫大益处，它特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度。而且使双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持优美体态有莫大益处，绝不亚于任何一种健美运动。另外，加上“嘿、哈”喊声的配合，更有减轻精神压力之功效。

（责编：李波祺 ）