走路减肥的十大要领，春节轻松瘦
甩臂助走。加拿大多伦多步行教练李·斯科特说，用力甩臂，走得更快，燃烧热量更多。
小步快速。斯科特说，加快行走的最好方法是小步行走。
拄棍行走。《行走完全指南》作者马克·芬顿说，拄棍走，上肢肌肉参与活动，更消耗热量。
确定目标。《健身行走》作者色雷斯·伊克诺安说，选择标志，加速行走，直到达到目标。
脚掌擦地。从脚跟到脚趾，交替着地。伊克诺安说，前脚掌着地时，用力后蹬。这样，肌腱、臀肌就会参与其中。
鞋子适当。要选鞋垫适宜、前脚掌部分柔韧性最好的鞋。
腰板挺直。腰板直，背部和臀部肌肉更有力。
避开陡坡。与其在陡坡上放慢速度，不如在坡度较缓的山上保持速度。
提高心率。佩戴心率监测器，就像有教练督促你达到最佳减肥速度。
增加力量。俯卧撑和弓步前冲等会让更多肌肉参与锻炼。行走时，每五分钟停一下，做几个这类动作。
走路减肥腿多数不会变粗，也可以进行埋线减肥。走路减肥可以辅助消耗任何燃烧脂肪，达到减肥的效果并不会让腿变粗。如果肥胖比较严重，尽量选择埋线减肥，使用优质的蛋白线植入到正确的穴位，能够抑制营养的吸收和消化，达到减肥的目的。平常不要暴饮暴食，一日三餐定时定量。
您好，有一定的帮助，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
跑步比走路有效多了，跑步和走路都是消耗体内的热量为主。同样的时间，跑步绝对要比走路有效的多，跑完后拍拍小腿，让小腿放松，可以防止小腿变粗。平时少吃高热量高脂肪的食物，晚上八点后禁食可以很有效的辅助跑步的减肥效果。跑完后多喝牛奶或者蜂蜜水等润肠通便的饮品即可。
