你好，平时要多吃含维C的果蔬定期到美容院做护理,生活要有规律早睡早起。多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。

你好，　多摄入B胡萝卜素有助于延缓衰老——多含于黄色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。另外菌类能抗衰老，比如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸，含30多种脂及维生素B1、A、D等，能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能

抗氧化的食物:富含胡萝卜素,进入人体后即转变为维生素、维生素kE的食物：蔬菜中的红心地瓜、胡萝卜、菠菜、绿葱、南瓜等都含有丰富的胡萝卜索；而桔子。番茄。芥菜等则是维生素C的好来源。还可以吃个哈密瓜、李子等水果。