你好，据你所述，宿便是积累的肠道残留物质，如果想清除一些宿便的话，建议可以在早晨起床洗漱完后，一次性喝一杯淡盐水，养成早晨5至7点排便的习惯，同时每天喝水量达到7、8杯，但每次喝水要一次性饮完，而且清宿便可以每隔一月一次亦可。

宿便指的是存在于体内的粪便，积存在体内没有排出的粪便，一般指的是长期储存在肠腔内，没有办法排泄出来的粪便。对于我们正常人来讲，每个人都有宿便的存在，只要每天有正常的排便习惯，对人体就不会有多大的危害，除非是一些便秘的患者，主要是治疗便秘就可以了。

医学上并没有宿便的说法，宿便考虑是存在便秘的情况并没有清宿便的食物，但是如果存在便秘，建议多吃一些富含膳食纤维的食物。 食物的主要作用是补充营养，并没有治疗疾病的作用，但是不同的疾病在饮食方面也有一定的禁忌，如果患者平时存在便秘，长时间的不能排便，应该要多吃一些富含膳食纤维的食物，这些食物能够促进肠道的蠕动有利于宿便的排出。