夏日最适合的6式“热瑜伽”
1、弯月 Half moon Pose：这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。
2、栖息鹰 Eagle Pose。“同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后；当然也可反过来做，并无铁定要求。
3、头膝单足立 Standing head to knee Pose：腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，如果你韧带太紧，你会觉得超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并根据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。
4、脚趾功 Toest and Pose：这可是高难度动作！双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后靠双手支地保持平衡，接着继续慢慢下蹲。
5、骆驼 Camel Pose：双膝跪地，身体“反躬”，能做到什么程度，因人而异，不强求。但要控制自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。
6、眼镜蛇 Cobre Pose：面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别以为是放松运动，真正做起来也不容易。
男生冬天手脚冰凉，夏天会发热，考虑是血流不畅，肾虚，气血不畅等，这不是大问题，还是自身体质的关系，只要开始增强体质问题就不大。可以结合中成药调理下，中药可以活血化瘀、疏通经络、托毒祛腐、清热解毒、补气活血可以托毒外出，改善创面周围组织的微循环，增快局部血流的效果。每天坚持两个多小时的有氧运动，慢跑和热瑜伽是最好的，多吃些高蛋白补血气的食物，饮食要规律营养要均衡。
如果是运动出汗是正常的，但如果是多汗体质，就要考虑是肾虚植物性神经紊乱等，运动减肥是做好的，每天坚持两个多小时的有氧运动，慢跑和热瑜伽为宜。注意饮食健康清淡就好，不要吃太油腻高脂肪的食物，多喝水多吃些含维生素多的水果和蔬菜，促进代谢保持大便通畅为宜，三餐要定时定量。
不必想象轻松瘦身。瑜伽不是为了减肥而发明的，瑜伽点燃热量也过少，只是做瑜伽很难有减肥的效果。一般的瑜伽全是静态拉伸为主，运动量仅有上下，即使是能量瑜伽的运动量也才。假设你，一般瑜伽分钟点燃热量能量瑜伽分钟燃烧的热量消耗这点热量还指望能有多少效果呢？为了减肥，必须更高运动，例如跑步，例如器材。不要管他有氧，无氧，动起来就是了长期坚持，3个月后必然涣然一新
