因为高考考生体力和精力消耗大，家长们会想方设法给孩子补充营养，甚至不惜购买高价的营养保健品。但关注了眼前的问题，却往往忽视了长远的影响。青春期是人生最后一个生长高峰期，偏偏却与高考“撞车”，压力过大影响食物的吸收和利用，不利于孩子的体格发育，这是难以补救的损失。所以，无论为了什么目的，多吃天然食物、荤素搭配、平衡膳食都是最重要的。　　考生全面营养的每日食物参考量是：主粮以谷类为主，包括大米、小麦、玉米等，摄取量为300-500g；非主粮中，禽肉、兽肉摄取量为75-100g，鱼虾类25-50g，每天一个鸡蛋，适量豆制品，蔬菜300-400g，水果100-150g，牛奶1-2杯。每周进食动物肝脏25-50克。不过，即使饭菜丰盛，一些考生依然胃口不好。此时，家长就应注意改进烹饪方法，做适合孩子口味的食物。同时，没有消耗胃口难开，在学习期间适当的运动可以帮助考生改善食欲，促进营养吸收。

你好，青少女痛经经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。如果考生在月经前期已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素，像B族维生素、钾和镁等。祝你健康。

你好，考生不需要口服叶酸的，考生在考试期间要注意休息，保持好充分的睡眠，注意合理饮食，促进身体低抗力为宜。