众所周知，高考是人生中一个非常重要的阶段，所以很多高考生都非常的辛苦，不仅是精神上的，还有身体上的，这就需要多补充一些有营养的食物了，这样身体才能有能量，为此，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生应该怎么补？可以天天吃核桃吗？

高考生需要特别补锌吗？

高考考生不需要特别补锌。在日常饮食中，动物、海产、贝类、红肉等食材中，锌的含量较为丰富，能够满足机体的需求。幼儿时期，大脑的发育离不开锌的作用，严重缺锌会影响到思维的各个方面。三文鱼属于白肉，是海鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸。潘丹峰医生认为日常食用适当的三文鱼，有助于补充人体所需的营养物质，且易于被人体消化和吸收。

高考生需要特别补充维生素吗？

高考考生除了日常饮食外，可以补充一些维生素，使营养更加均衡全面。当然也可以根据膳食宝塔来调整饮食，以满足机体日常所需要的营养。海产品中含有较多矿物质。日常食用的有生蚝、贝类，这些食材的含锌量较高。此外，一些肉类，比如猪肉、牛肉，含锌量也较高，可以进行搭配。

高考生可以每天吃核桃吗？

生活中高考考生可因人而议，进行适量的食用。核桃是坚果的一种，核桃中含有磷脂，多不饱和脂肪酸等营养物质。同时应注意避免食入过量，食入过量会导致咽喉部的不适。其他的坚果亦是如此。高三学生日常生活中，可适当吃些海产品，如海鱼。不必刻意去补充鱼油。

高考生千万不要随便的补身体，乱补的话身体可能会出事的，实在想补身体的话，应该科学一些，到医院做个全面的身体，看看身体里面缺些什么，然后进行针对性的补充。

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