月亮对地球上所发生的一切都会产生影响：潮汐、植物生长、动物界、人体及其情绪千百年来，人们对月亮的研究从未停止过。

　　中医理论认为：人不仅自身是一个有机整体，而且与天地相参、日月相应。月亮的盈亏是自然界的规律起作用，因此人的生活起居都应顺应自然规律。西方医学对于月亮的研究同样重视。现代医学研究证实：月球引潮力与地磁场力对人体的干扰较大，会影响人体内的激素、体液、电解质平衡，导致生理、心理上各种变化。美国佐治亚州州立大学对694个成年人的饮食习惯进行了研究，结果发现，跟月亏时相比，月圆时人们的食量平均增大了8%，而饮酒量则减少了26%。

　　因此，倘若你想充分利用月亮的宇宙力量，就不妨经常看看月历，按照月相的不同阶段进行节食瘦身，相信你能获得事半功倍的效果！

　　过完3月，如果你还想延续你的月相节食，只需要按照这个图顺延就OK了（但要注意，月相是按照农历计算的，因此，你应该从初一这一天开始看）。

　　看了前文的介绍，你对月相节食充满向往，但还是感觉无从下手，那么下面这份月相节食法的具体食谱应该能解决你的问题。只要照着做就可以了！

　　月相节食法：DAY 1

　　选择满月之日作为你月相节食法开始的第一天。对照前面的月相图，我们不妨选择3月1日这一天开始。满月这天你应作为素食日。在这一天，你的食物应该是蔬菜、水果、粗粮等，同时，记得多喝水。

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　　月相节食法：DAY 2

　　在你的食谱中，应尽可能选择全麦食物和新鲜的蔬菜。这不仅能促进你的新陈代谢率提升，还能通过自然方法进行身体排毒。

　　早餐：1片全麦面包配1小块脱脂乳酪 + 1块黄瓜 + 1杯压榨的新鲜橙汁（ 如果你喜欢酸味的水果，也可以葡萄柚代替橙汁）。

　　午餐：豆制品制作的菜肴，可根据自己的口味任意选择，但烹调的方式，最好选择炖煮、烤、蒸等较少油的方式。

　　晚餐：可选择重复早餐的食谱，或者清炒一种深色的蔬菜。

　　月相节食法：DAY 3

　　早餐：全麦麦片 + 豆浆 + 1个梨或1只香蕉　　午餐：豆芽搭配鸡肉或鱼肉　　晚餐：脱脂酸奶配水果

　　月相节食法：DAY 4

　　早餐：1片全麦面包+ 1片三文鱼或1个煮鸡蛋　　午餐：以土豆制成的菜肴

　　晚餐：胡萝卜、黄瓜或西红柿沙拉，配一杯药草茶。 月相瘦身第2步：月相节食具体操作

　　注意：继续实行月相节食法须知

　　如果你要继续实行月相节食法，那么你可重复上述2、3、4这三天的月相节食食谱。

　　当然你也可以变换早餐和晚餐食谱，使之多样化。在盈月日，建议你再安排一次素食日，只饮用新鲜果汁、药草茶及脱脂牛奶，瘦身效果会更加明显。

（责编：徐惠珍 ）